สุขภาพดีเริ่มต้นที่ลำไส้ใหญ่

hiqprodtox@gmail.com | 02-07-2555 | เปิดดู 2789 | ความคิดเห็น 0

คราวนี้มีวิธีการดูแลลำไส้ใหญ่ ซึ่งอาจเป็นบ่อเกิดของโรคภัยต่างๆ ที่เกิดจากการดูดซับเอาของเสียกลับมาเลี้ยงร่างกาย ดังนั้น เพื่อให้เราให้มีสุขภาพดี จึงควรใส่ใจในเรื่องต่างๆ ดังนี้

เคี้ยวอาหารให้ละเอียดก่อนกลืน หัดให้เป็นนิสัยที่จะค่อยๆ เคี้ยว ค่อยๆ กลืน แล้วก็อย่าพูดมากเวลากินอาหาร
เลือกอาหารที่กิน รู้ว่าอะไรไม่ดีหรือย่อยยาก ไขมันเยอะ ของทอด ของเสียก็หลีกเลี่ยง และหัดกินของที่มีเส้นใยมากขึ้น
ดูแลเรื่องขับถ่ายในชีวิตประจำวันให้สม่ำเสมอ สังเกตว่าการขับถ่ายของเราเป็นอย่างไร เรื่องขับถ่ายนี่เป็นเรื่องที่ปล่อยปละละเลยไม่ได้ทีเดียว หัดสังเกตว่าเรากินอะไรท้องจะผูก ไปกินเลี้ยงคราวหน้าก็อย่าเอาขยะใส่เพิ่มพูนเข้าไปอีกล่ะ
เพื่อให้ระบบของลำไส้ดีขึ้นก็ต้องหมั่นออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นให้ลำไส้ได้เคลื่อนไหว มีประสิทธิภาพ เราจะเห็นว่าคนสมัยใหม่นี้ท้องผูกกันมากขึ้น เพราะกินแต่แป้งขัดขาวกับ น้ำตาลและไขมัน หรือแม้แต่นั่งกินนอนกินก็เห็นจะจบลงด้วยโรคภัยได้เช่นกัน

เมื่อรู้อย่างนี้แล้วเราก็ควรทำลำไส้ของเราให้สะอาด อย่าให้มีของเน่าตกค้างอยู่ และที่สำคัญพยายามกำจัดมันทิ้งไปอย่าเก็บไว้กับตัวเป็นเวลานาน จะส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว

ที่มา : สถาบันโรคตับและทางเดินอาหาร โรงพยาบาลสมิติเวช สุขุมวิท

Next	10 อันดับผลไม้กินแล้วไม่อ้วน
Previous	ทำอย่างไรช่วยไม่ให้ท้องผูก

ความคิดเห็น

วันที่: Thu Apr 25 01:44:02 ICT 2024

All Comments: 0 Pages: 1/0