ป้องกันการอาการท้องผูก.. ด้วยวิธีธรรมชาติ

hiqprodtox@gmail.com | 15-01-2556 | เปิดดู 1715 | ความคิดเห็น 0

ป้องกันการอาการท้องผูก..
ด้วยวิธีธรรมชาติ ดังนี้

1. ดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว

2. รับประทานอาการที่มีกากใยพอสมควรได้แก่ผักผลไม้เช่น กล้วย ส้ม สัปปะรด เป็นต้น
จะทำให้อุจจาระเป็นก้อนแต่นิ่ม ช่วยในการขยายตัวและนวดทวารหนักได้เป็นอย่างดี
และไม่ทำให้เกิดการครูดทวารหนักจนเกิดบาดแผล

3. ฝึกการขับถ่ายให้เป็นเวลา ไม่เบ่งมากขณะขับถ่าย เนื่องจากการเบ่งมากจะทำให้เลือด
คั่งบริเวณบริเวณทวารหนัก ทำให้เนื้อเยื่อปากทวารหนักบวมและยื่นออกมาได้

4. ออกกำลังกายอยู่เสมอ

5. นอนหลับผักผ่อนให้เพียงพอ

6. หลีกเลี่ยงอาหารที่ระคายเคืองทางเดินอาหารเช่น อาหารรสจัด ชา กาแฟ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอลล์

Next	ประโยชน์ของการ ดีท็อกซ์ 5 ข้อ
Previous	ท้องผูก..อย่าคิดว่าไม่สำคัญ..

ความคิดเห็น

วันที่: Tue Apr 23 19:38:51 ICT 2024

All Comments: 0 Pages: 1/0